Impariamo a respirare:
– È fondamentale inspirare ed espirare sempre dal naso.
– Il naso è stato progettato per respirare e la bocca per mangiare
– Respirando dal naso l’aria viene umidificata e riscaldata sino alla temperatura del corpo
– I peli del naso trattengono le macromolecole che nell’espirazione successiva, se fatta dal naso, vengono espulse
– Dal naso attiviamo il senso dell’olfatto che è sempre più sottoutilizzato e bistrattato da un eccesso di profumazioni chimiche
– Espirare dalla bocca è la causa principale del raffreddamento delle vie aeree, determinando così varie patologie correlate
– La respirazione dalla bocca comporta una perdita eccessiva di anidride carbonica.
A questo proposito però è bene ricordare che affinché l’ossigeno possa passare nei tessuti è necessaria una certa percentuale di anidride carbonica a livello periferico (Legge di Verigo-Bohr)
– Tutte le persone veramente in salute respirano con il naso e non si percepisce in nessun modo il loro respiro
– Respirare con la bocca inevitabilmente comporta iperventilazione (respirare troppo)
– Allenarsi all’inspirazione ed espirazione dal naso durante tutte le attività sportive, migliora notevolmente la capacità respiratoria
– Non esistono delle persone ansiose che non iperventilino e delle persone che iperventilano che non siano ansiose
Eppure molta gente crede il contrario e promuove l’espirazione con la bocca: perché?
– Perché molte informazioni vengono tramandate e non verificate, per cui “si fa così, perché si è sempre fatto così”
– Si è convinti che “forzando” la respirazione entri più ossigeno, mentre invece l’ossigeno che si lega ai globuli rossi è dato dal numero dei siti di emoglobina, ed è sempre costante a meno che non si sia trascorso un periodo in montagna
– Si ha la credenza che più anidride carbonica si espiri, più ossigeno entri. Al contrario, invece, a livello periferico, più vi è presenza di anidride carbonica, maggiore è lo scambio con l’ossigeno
Inoltre si pensa che espirando con la bocca ci si rilassi di più; è evidente invece che il maggiore relax è prodotto dalla riduzione della respirazione, sino a che diventi impercettibile.
Carmelo De Gaetano ERYT 1500
Carmelo De Gaetano – Nepi -Viterbo
Insegnante Yoga Esperto Registrato (ERYT) con Yoga Alliance® Italia
Siamo tutti alla ricerca di qualcosa che ci completi e ci renda sani e felici.. circa 25 anni fa ho iniziato a praticare e approfondire alcuni dei piu’ noti metodi di yoga egregiamente trasmessi dai piu’ illustri maestri contemporanei e non, che hanno contribuito al mio avanzamento e, grazie ai quali, ho successivamente incontrato colui che poi e’ diventato la mia guida spirituale, Srila Bhakti Vaibhava Puri Goswami Maharaj, Acarya appartenente alla millenaria successione disciplica denominata “Brahma Madhva Gaudiya Sampradaya”. Per la sua grazia, ho potuto comprendere l’obiettivo supremo dello yoga da me tanto cercato.
Dalle esperienze acquisite, diventate parti integranti della mia vita, ho tratto grande beneficio, sia a livello psicofisico che spirituale, ed ho estrapolato l’essenza che cerco di trasmettere nei corsi ai miei allievi, affinche’ possano beneficiare di un insegnamento completo, utile alla loro crescita.
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